Ποια είναι η ουσία της δίαιτας; Πώς να το κάνετε σωστά, πώς να προγραμματίσετε τη διατροφή σας την ημέρα, ποια πιάτα και φαγητά μπορείτε να φάτε; Χαρακτηριστικά της δίαιτας «6 πέταλα», δείγμα μενού για κάθε μέρα, κριτικές, αποτελέσματα πριν και μετά και άλλες λεπτομέρειες.
Μπορεί να ρωτήσετε, «Τι περίεργη δίαιτα είναι αυτή;» Άλλες δίαιτες έχουν αμιγώς «διαιτητικά» και «φαγητά» ονόματα, αλλά αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους μοιάζει πραγματικά με κάποιο είδος μαγικού λουλουδιού που εκπληρώνει τις επιθυμίες, όπως σε παραμύθι. Και θα έχετε εν μέρει δίκιο, γιατί αυτή η δίαιτα σας βοηθά να χάσετε περισσότερο από ένα κιλό σε μόλις μια εβδομάδα. Συνοπτικά για τη διατροφή:
- Διάρκεια - 6 ημέρες;
- Πόσο συχνά μπορεί να χρησιμοποιηθεί; - περίπου μία φορά το χρόνο.
- Είναι δυνατόν για όλους; — όχι για θηλάζουσες, έγκυες γυναίκες ή για άτομα με προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα.
Το άλλο του όνομα είναι η δίαιτα των λουλουδιών και αυτή η μέθοδος αναπτύχθηκε από τη Σουηδή διατροφολόγο Anna Johanson, η οποία πιστεύει ότι το σώμα, χωρίς να λάβει τις απαραίτητες ουσίες για λίγες μόνο ημέρες, μπορεί πολύ γρήγορα να χάσει αρκετά κιλά. Είναι απλό: κάθε μέρα έχει τη δική της μονο-δίαιτα. Επιπλέον, πρέπει να τηρηθεί η σειρά.
Ποια είναι η ουσία της δίαιτας των 6 πετάλων;
Χάρη σε έρευνα διατροφολόγων, κατέστη δυνατό να διαπιστωθεί ότι εάν τρώτε σύμφωνα με αυτό το σχέδιο, το λίπος απομακρύνεται πολύ γρήγορα. Η πρόσληψη ΜΟΝΟ πρωτεϊνών και υδατανθράκων ξεχωριστά προκαλεί τη γρήγορη διάσπαση των λιπών, αφού οι πρωτεΐνες και οι υδατάνθρακες δεν αναμειγνύονται. Με απλά λόγια, μια τέτοια «μονοτονία» αναγκάζει το σώμα να χρησιμοποιήσει τα δικά του αποθέματα. Και αφού υπάρχουν αρκετά από τα δύο απαραίτητα συστατικά, διασπά εύκολα τα λίπη. Πιθανότατα έχετε ήδη διαβάσει σε τι μπορεί να οδηγήσουν τέτοιες επιλογές απώλειας βάρους. Να σας υπενθυμίσουμε: το σώμα γρήγορα συνηθίζει στη μονοτονία και προσαρμόζεται στο σύστημα. Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει με τη δίαιτα «6 πέταλα» και το αναλυτικό μενού της για κάθε μέρα. Κριτικές από χιλιάδες ευτυχισμένες γυναίκες που έχουν χάσει βάρος δείχνουν ότι το σώμα δεν έχει χρόνο να το συνηθίσει και καίει τα αποθέματά του.
Για να το θέσω απλά, μέχρι τα μέσα της πρώτης ημέρας τα λιπώδη στρώματά σας θα «χάσουν» όγκο, αφού ο οργανισμός χρειάζεται ΟΛΕΣ τις χρήσιμες ουσίες καθημερινά. Το πρωί, για παράδειγμα, το σώμα θα είναι γεμάτο ψάρια και θα περιμένει άλλη τροφή. Το επόμενο γεύμα ψαριών πρακτικά θα πάψει να απορροφάται και οι απαραίτητες ουσίες θα λαμβάνονται από το πιο προσιτό μέρος - τα υποδόριο λίπη.
Επιπλέον, είναι ιδιαίτερα σημαντικό για την απώλεια βάρους να εναλλάσσονται πρωτεΐνες και υδατάνθρακες, όπως ορίζεται στο σύστημα. Πρωτεΐνες-υδατάνθρακες-πρωτεΐνες-υδατάνθρακες-πρωτεΐνες-υδατάνθρακες και λίπη - μόνο "υποδόρια"). Μην αλλάξετε την παραγγελία σε καμία περίπτωση!
Κάθε μέρα είναι μια μονο-δίαιτα που διεγείρει το σώμα να επιταχύνει το μεταβολισμό. Η ξεχωριστή διατροφή είναι η βάση αυτής της μεθόδου. Τα έντερα λειτουργούν καλά και απομακρύνουν γρήγορα τις τοξίνες.
Κάθε μέρα έχετε το δικό σας φαγητό, οπότε η δίαιτα είναι πολύ εύκολη. Και δεν μπορεί να είναι μόνο κοτόπουλο ή μόνο μπρόκολο. Η χημική σύσταση του προϊόντος θα πρέπει να είναι η ίδια σε όλο το 24ωρο επεισόδιο. Μπορείτε να ψήσετε, να βράσετε, να μαγειρέψετε αυτό το προϊόν, να προσθέσετε αλάτι και μπαχαρικά. Οι μέρες πρέπει να είναι έτσι:
- 1ο - ψάρι, περίπου 0,5 κιλά.
- 2ο - λαχανικό, έως 1500 γραμμάρια την ημέρα.
- 3ο - κοτόπουλο, περίπου 0,5 κιλά.
- 4ο - δημητριακά (0,2 κιλά δημητριακά, 0,1 κιλά ψωμί σίκαλης).
- 5ο - τυρόπηγμα, περίπου 0,5 κιλά.
- 6ο - φρούτο - έως 1,5 κιλό.
Ποιος μπορεί να ακολουθήσει τη δίαιτα «6 πέταλα»;
Το κατά προσέγγιση μενού για κάθε μέρα αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους είναι αρκετά ποικίλο και δεν έχει ιδιαίτερους περιορισμούς και τα αποτελέσματα είναι πραγματικά εντυπωσιακά. Εάν είστε αλλεργικοί στις ντομάτες, χρησιμοποιήστε άλλο λαχανικό, αυτό είναι όλο! Αν θέλετε απεγνωσμένα να βρείτε τη διατροφή σας, πιστέψτε με, είναι τα «έξι πέταλα» στα οποία θα σταματήσετε! Ετοιμάστε τα αγαπημένα σας πιάτα και απολαύστε το φαγητό, γιατί ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΝΟΣΤΙΜΟ, όχι απλώς υγιεινό. Σύμφωνα με κριτικές της δίαιτας "6 πέταλα", 0,5-1 κιλό την ημέρα, ξεκινώντας από την πρώτη μέρα, και αυτό δεν είναι το όριο! Σε δύο εβδομάδες μπορείτε να χάσετε έως και 10 κιλά, και αυτό είναι πολύ, έτσι δεν είναι;
Αν δεν αντέχετε καλά την πείνα, αυτή η μέθοδος είναι σίγουρα για εσάς! Το σώμα δεν θα μπορεί να «έχει χρόνο να πεινάει». αρκεί να κάνεις λίγη υπομονή. Και για κίνητρο, φτιάξτε ένα μεγάλο λουλούδι με έξι πέταλα και γράψτε τα επιθυμητά αποτελέσματα στο καθένα.
Αντενδείξεις στη δίαιτα
- εγκυμοσύνη και θηλασμός?
- έλκος στομάχου?
- προβλήματα με το καρδιαγγειακό και το ενδοκρινικό σύστημα·
- διαβήτης;
- γαστρίτιδα;
- ασθένειες των νεφρών και των γεννητικών οργάνων.
- ιογενείς λοιμώξεις?
- ασθένειες για τις οποίες έχουν συνταγογραφηθεί «οι δικές τους δίαιτες».
Τι μπορείτε να φάτε;
Έτσι, γνωρίζετε ήδη ποια είναι αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους - η δίαιτα "6 πέταλα". Λεπτομέρειες και τροφές που μπορείτε να φάτε αυτές τις έξι ημέρες:
- Ψάρια για 1 ημέρα - πέστροφα, σολομός, οποιοδήποτε είδος λευκού ψαριού. Φυσικά, είναι καλύτερο να διατηρήσετε την περιεκτικότητα σε λίπος στο 3,9%, αλλά αν είναι περισσότερο, δεν πειράζει, το κύριο πράγμα είναι να μην το τηγανίσετε. Κατάλληλοι είναι ο μπακαλιάρος, η τιλάπια, το λεμονέμα, η λούτσα, η πέρκα, ο μπακαλιάρος, το νταούκι, καθώς και ο ροζ σολομός, ο κυπρίνος, το σκουμπρί, η ρέγγα, το χέλι και όλα τα είδη οξύρρυγχου. Γενικά, το ψάρι είναι μια αποθήκη χρήσιμων ουσιών. Είναι εύκολα εύπεπτο, νόστιμο και επίσης επηρεάζει το μεταβολισμό. Τα ψάρια είναι πλούσια σε ακόρεστα λιπαρά οξέα (λινελαϊκό, λινολενικό, αραχιδονικό), βιταμίνες D, A και ιώδιο. Είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε θαλασσινό ψάρι, καθώς έχει περισσότερα οφέλη.
- Τα λαχανικά της 2ης ημέρας είναι κατά προτίμηση ωμά, και μερικά βραστά/ψημένα/στον ατμό. Γλυκιές πιπεριές, καρότα, αγγούρια, λευκό και κινέζικο λάχανο, κολοράμπι, παντζάρια, μελιτζάνες, κολοκυθάκια, ραπανάκια, σπαράγγια, κρεμμύδια, όλα τα είδη χόρτων, καθώς και οξαλίδα, σπανάκι και σέλινο είναι κατάλληλα. Αλλά είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε ελάχιστες πατάτες στα πιάτα. Μπορείτε να προσθέσετε χυμό λεμονιού, μουστάρδα και διάφορα μπαχαρικά στις σαλάτες.
- Κοτόπουλο την ημέρα 3 - είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε φιλέτο κοτόπουλου ή άλλο κρέας κοτόπουλου χωρίς λίπος. Μερικοί επιτρέπουν τη χρήση άπαχου μοσχαρίσιου κρέατος, φιλέτο γαλοπούλας και μοσχαρίσιο φιλέτο. Κατ 'αρχήν, μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά για ποικιλία, το κύριο πράγμα είναι να ακολουθείτε το πρωτεϊνικό καθεστώς.
- Σιτηρά. Την 4η ημέρα της δίαιτας, μπορείτε να φάτε φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης, κριθάρι, κεχρί, καστανό ρύζι, ψωμί σίκαλης ή πίτουρο, ψωμί από σιτηρά, πίτουρο. Να είστε προσεκτικοί - το λευκό ρύζι απαγορεύεται, οι κόκκοι καλαμποκιού είναι ανεπιθύμητοι. Για να διατηρήσετε τις ευεργετικές ουσίες στο φαγόπυρο, το καστανό ρύζι ή το πλιγούρι βρώμης, είναι προτιμότερο να μην τα μαγειρέψετε, αλλά να τα γεμίσετε με ζεστό νερό όλη τη νύχτα. Μέχρι το πρωί, τα δημητριακά θα έχουν φουσκώσει αρκετά και θα είναι έτοιμα για κατανάλωση.
- Ημέρα 5 - τυρί cottage. Επιτρέπεται να καταναλώνετε έως και 300 ml κεφίρ χαμηλών λιπαρών. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε τυριά στο τραπέζι (Gaude, Ricotta, Arla, Adygei, ποικιλίες φέτας), τυρί φέτα και tofu. Μην ξεχνάτε τα φυσικά γιαούρτια και το γάλα.
- Η μέρα Νο. 6 είναι φρουτώδης, σίγουρα θα είναι μια «διέξοδος» μετά από μια εξαντλητική δίαιτα 5 ημερών). Μπορείτε να φάτε σχεδόν οποιοδήποτε φρούτο και μούρα. Φρούτα: αχλάδια, μήλα, δαμάσκηνα, ανανάς(!), ακτινίδιο, ρόδι, όλα τα εσπεριδοειδή (εκτός από τις μπανάνες). Μούρα - καρπούζι, κεράσι, φραγκοστάφυλο, φράουλα, κεράσι, βατόμουρο, lingonberry και ούτω καθεξής. Περίπου η μισή διατροφή πρέπει να είναι μούρα, μισή φρούτα. Καλό είναι να τρώτε ένα μήλο όχι ωμό, αλλά ψημένο, καθώς διεγείρει την όρεξη στην ωμή του μορφή.
Αναλυτικό μενού της δίαιτας των 6 πετάλων. Καθημερινή δίαιτα για απώλεια βάρους
Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο τι να φάτε, τι να μαγειρέψετε και πότε. Ας υποθέσουμε ότι θέλετε να αρχίσετε να χάνετε βάρος με αυτόν τον τρόπο παραδοσιακά από την αρχή της εβδομάδας. Λοιπόν, εδώ είναι μια έκδοση της δίαιτας "6 πέταλα", ένα δείγμα μενού για κάθε μέρα, οι κριτικές της οποίας είναι οι πιο θετικές:
Δευτέρα - Ημέρα Νο. 1 - ημέρα ψαριού
Ετοιμάστε εκ των προτέρων την απαιτούμενη ποσότητα φρέσκου ψαριού για την ημέρα ψαριού της δίαιτας «6 πέταλα». Αν έχετε παγωτό, αφήστε το να ξεπαγώσει όλη τη νύχτα. Το πρωί ετοιμάστε λίγο και βάλτε το υπόλοιπο στο ψυγείο. Σε γενικές γραμμές, είναι καλύτερο να μαγειρεύετε το φαγητό αμέσως πριν από τη χρήση. Αν θέλετε να πάρετε κάτι μαζί σας στη δουλειά για μεσημεριανό γεύμα, πάρτε αυτό που ετοιμάσατε το πρωί. Εάν το μενού σας περιλαμβάνει κοτολέτες ή κεφτεδάκια, τότε ο κιμάς μπορεί να γίνει εκ των προτέρων το βράδυ. Με απλό τρόπο - απλώστε 0,5 κιλό ψάρι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τι θα μπορούσε λοιπόν να είναι;
- Πρωινό. Red Chum σολομός σε ατμομάγειρα (150 g), καρυκευμένος με τα αγαπημένα σας μπαχαρικά. Μπορείτε να προσθέσετε λίγους κόκκους αλατιού. Νερό χωρίς αέριο?
- Δείπνο. 2 κοτολέτες από πολτό ή μπακαλιάρο στον ατμό (200 γρ.). Πράσινο τσάι με τζίντζερ χωρίς ζάχαρη.
- Δείπνο. 2 κομμάτια βρασμένου σολομού (150 γρ.). Προσθέστε λίγο αλάτι και μπαχαρικά στο νερό μαγειρέματος. Πράσινο τσάι.
Ενδιαφέροντα γεγονότα. Το ψάρι είναι ένα ειδικό διαιτητικό προϊόν που δεν πρέπει ποτέ να παραμελείται. Απορροφάται καλά, περιέχει μόνο χρήσιμες ουσίες και, το πιο σημαντικό για εμάς, «δεν μετατρέπεται σε λίπος». Η ημέρα ψαριού στη δίαιτα Six Petals θεωρείται ότι «κοιμίζει το σώμα». Ο τελευταίος δεν υποψιάζεται καν ότι τον περιμένει μια εβδομαδιαία μονοδιαιτατική ανακίνηση. Κατά κανόνα, σε αυτό το στάδιο το σώμα είναι καλά κορεσμένο και «σιωπηλό» όσον αφορά την πείνα.
Τρίτη - Ημέρα Νο 2 - ημέρα λαχανικών της δίαιτας 6 πετάλων
Την ημέρα αυτή απαγορεύονται αυστηρά οι πρωτεΐνες και οι υδατάνθρακες (δηλαδή ζάχαρη, αλεύρι κ.λπ.). Μόνο λαχανικά σε οποιαδήποτε μορφή! Εάν έχετε μια επιλογή, στρέψτε την προς «υγιεινά» τρόφιμα - σπανάκι, πιπεριές, κρεμμύδια ή φρέσκα κρεμμυδάκια, καρότα, παντζάρια. Αν έχετε ουδέτερη στάση απέναντι στις πατάτες, αποκλείστε τις εντελώς, αφού είναι γνωστό ότι δεν συμβάλλουν πολύ στην απώλεια βάρους λόγω της μεγάλης ποσότητας αμύλου στη σύνθεση. Μπορείτε να φάτε μέχρι και 1500 γραμμάρια λαχανικών. Εάν έχετε παρατηρήσει πριν ότι ένα συγκεκριμένο λαχανικό επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας, εγκαταλείψτε το για όλη τη διάρκεια της δίαιτας. Λοιπόν, ένα παράδειγμα μενού:
- Πρωινό. Σαλάτα από αγγούρι και ντομάτα με μαϊντανό, καρυκευμένη με μπαχαρικά (250 g). Χωρίς αλάτι. Πράσινο τσάι;
- Δείπνο. Σπανάκι βρασμένο σε νερό με την προσθήκη πιπεριών, κρεμμυδιών, μελιτζάνες και καρότων (500 g). Και κυριολεκτικά δυο κόκκους αλάτι. Χρησιμοποιήστε ένα αντικολλητικό τηγάνι, σιγοβράστε ΧΩΡΙΣ λάδι.
- Δείπνο. Σούπα μπρόκολο, λάχανο, πιπεριά και καρότο σαλάτα, καρυκευμένη με κόκκινη πιπεριά.
Ενδιαφέροντα γεγονότα. Τα λαχανικά είναι αρκετά χαμηλά σε θερμίδες και όχι μόνο δεν προσθέτουν βάρος, αλλά και αναγκάζουν τον οργανισμό να χρησιμοποιεί εσωτερικούς ενεργειακούς πόρους για την πέψη, δηλαδή τα δικά σας λίπη. Επιπλέον, τα λαχανικά είναι ένα είδος «σκούπας» που καθαρίζει τα έντερα και αυτό είναι τόσο απαραίτητο μετά από μια μέρα «πρωτεΐνης». Το σώμα αρχίζει να προσαρμόζεται στο καθεστώς σας, οπότε αν συνεχίζατε να τρώτε μόνο φυτικές ίνες, θα αποθηκεύει λίπη με εκδίκηση. Ωστόσο αύριο δεν θα φάμε πάλι λαχανικά, αλλά πρωτεΐνες. Και ενώ το σώμα το συνηθίζει, θα κάψει περισσότερες από εκατό κιλοθερμίδες δικές του.
Τετάρτη – Ημέρα Νο. 3 – Κρέας κοτόπουλου
Τέλος θα πουν οι κρεατοφάγοι. Αυτή η μέρα σίγουρα θα σας δώσει τη δύναμη να συνεχίσετε τη διατροφή σας περαιτέρω. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε φιλέτο κοτόπουλου ως πρώτη ύλη, ας πούμε έτσι. Αλλά άλλα μέρη του κοτόπουλου θα είναι νόστιμα, αλλά συνιστούμε να αφαιρέσετε πρώτα το δέρμα. Και σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε τηγανητό κοτόπουλο στη δίαιτα 6 πετάλων! Δείγμα μενού για κάθε ημέρα της ημέρας πρωτεΐνης:
- Πρωινό. Φιλέτο βρασμένο σε νερό με λίγους κόκκους αλάτι και μπαχαρικά (150 γρ.). Είναι γνωστό ότι αν το βράσεις και το βγάλεις αμέσως, το κρέας θα είναι λίγο σκληρό. Το βράζουμε, το σβήνουμε και το αφήνουμε για μισή ώρα. Γίνεται πιο τρυφερό! Προσθέστε πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη στο κοτόπουλο.
- Δείπνο. Στήθος κοτόπουλου ψημένο σε αλουμινόχαρτο (200 γρ.). Το προ-μαρινάρετε με σκόρδο, μπαχαρικά και μια σταγόνα σάλτσα σόγιας. Νερό με μια σταγόνα λεμόνι?
- Δείπνο. 2 μπούτια κοτόπουλου χωρίς πέτσα και λίπος στον ατμό (150 γρ.). Μπορείτε επίσης να τα μαρινάρετε πρώτα. Πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Ενδιαφέροντα γεγονότα. Το κοτόπουλο είναι ένα διαιτητικό προϊόν, χρήσιμο σε ουσίες όπως μαγνήσιο, κάλιο, φώσφορο, σίδηρο, βιταμίνη D. Σε αυτό το στάδιο, ο οργανισμός θα έχει έλλειψη υδατανθράκων, τους οποίους θα χρησιμοποιήσει από τα δικά του αποθέματα, δηλαδή λίπος. Προσπαθήστε να βάζετε όσο το δυνατόν λιγότερο αλάτι στα πιάτα σας. η ιδανική επιλογή είναι χωρίς αυτό καθόλου. Το γεγονός είναι ότι το αλάτι συγκρατεί το νερό στο σώμα, και σε αυτό το στάδιο αυτό είναι πολύ ανεπιθύμητο. Έτσι, λίγοι κόκκοι για γεύση, καθώς και καλά καρυκεύματα. Το λάδι απαγορεύεται αυστηρά!
Πέμπτη – Ημέρα Νο 4 – Δημητριακά
Η ημέρα δημητριακών της δίαιτας "6 πέταλα" είναι πιο αποτελεσματική, σύμφωνα με κριτικές στο Διαδίκτυο, στα δημητριακά Bulgur, αλλά το πλιγούρι βρώμης, το φαγόπυρο και το καστανό ρύζι είναι επίσης καλά. Μπορείτε να προσθέσετε στη διατροφή σας σουσάμι (λίγο!) και μπαχαρικά. Γενικά, αυτή η μέρα είναι από τις πιο δύσκολες. Υπομονή! Σκεφτείτε τη διατροφή σας για αυτήν την ημέρα εκ των προτέρων. Θυμηθείτε, τα ξηρά δημητριακά και άλλα συστατικά δεν πρέπει να ξεπερνούν τα 200 γραμμάρια την ημέρα!
- Πρωινό. Πίτουρο βρώμης ή στον ατμό. Πράσινο τσάι;
- Δείπνο. Βραστό καστανό ρύζι. Μπορείτε να προσθέσετε μια σταγόνα σάλτσα σόγιας για να κάνετε τη διατροφή σας πιο διασκεδαστική. Ψωμί δημητριακών. Νερό χωρίς αέριο?
- Δείπνο. Φαγόπυρο στον ατμό καρυκευμένο με σουσάμι. Πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Ενδιαφέροντα γεγονότα. Αν υπάρχει εναλλακτική λύση στο ρύζι, χρησιμοποιήστε το! Το γεγονός είναι ότι το ρύζι περιέχει πολλή γλουτένη, η οποία, δυστυχώς, δεν συμβάλλει στην απώλεια βάρους. Φυσικά, το καστανό ρύζι δεν συγκρίνεται με το λευκό ρύζι ως προς την ποσότητα γλουτένης, αλλά και πάλι... Επιπλέον, απαγορεύεται η ζάχαρη και το μέλι, και οποιαδήποτε γλυκαντική ουσία.
Παρασκευή – Ημέρα Νο. 4 – Τυρί κότατζ
Αυτή η μέρα πρέπει να είναι πιο εύκολη από την προηγούμενη. Η πρόσληψη πρωτεΐνης στον οργανισμό δίνει δύναμη. Λίγο απομένει μέχρι το τέλος της δίαιτας «6 πέταλα». Ημέρα cottage cheese σημαίνει τυρί κότατζ και κεφίρ (όχι περισσότερα από 500 γραμμάρια την ημέρα). Έτσι...
- Πρωινό. 150 γραμμάρια ημίπαχου τυρί κότατζ. Πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
- Δείπνο. Τυροπιτάκια στο φούρνο 200 γρ. Νερό χωρίς αέριο?
- Δείπνο. 150 γραμμάρια κεφίρ χαμηλών λιπαρών.
Σάββατο – Ημέρα Νο. 5 – Φρούτα
Λοιπόν, το ορόσημο έφτασε! Πρακτικά πέρασες αυτό το τεστ, θα συμφωνήσεις ότι δεν ήταν τόσο δύσκολο, σωστά; Την ημέρα αυτή μπορείτε να φάτε έως και 1,5 κιλό απολύτως ΟΠΟΙΟΔΗΠΟΤΕ φρούτο. Το στομάχι σας θα είναι σχεδόν πάντα γεμάτο, αλλά τα φρούτα δεν σας γεμίζουν εντελώς. Τις προηγούμενες πέντε ημέρες, το στομάχι σας έχει «τεντωθεί» και δεν θα ζητάτε πολλά. Προσφέρουμε λοιπόν:
- Πρωινό. 200 γρ φράουλες. Πράσινο τσάι;
- Δείπνο. 300-400 g - μήλα (κατά προτίμηση ψημένα), αχλάδια, κεράσια, φράουλες, καρπούζι).
- Δείπνο. Σταφίδες, βατόμουρα, φραγκοστάφυλα.
Συμβουλή: Πριν από κάθε γεύμα, πίνετε ένα ποτήρι νερό σε θερμοκρασία δωματίου. Ποτέ κρύο! Γενικά, δεν συνιστάται η κατανάλωση κρύου φαγητού και νερού - δεν χωνεύονται και στην ακατέργαστη μορφή τους «εγκαθίστανται» στα έντερα, προκαλώντας σήψης διεργασίες σε αυτό. Το ζεστό νερό θα πλύνει το στομάχι και τα έντερα πριν το φαγητό.
Μειονεκτήματα της δίαιτας
Ναι, ναι, υπάρχουν. Πριν ξεκινήσετε, φροντίστε να ελέγξετε τα μειονεκτήματα της δίαιτας των έξι πετάλων:
Οι γιατροί πιστεύουν ότι το σώμα δεν πρέπει να χάσει βάρος γρήγορα, καθώς η καύση λίπους συνοδεύεται από απώλεια ελαστικότητας του δέρματος, μείωση του πάχους των εντέρων και των συστατικών των μυών. Για να αποφύγετε αυτό, σκεφτείτε εκ των προτέρων πώς θα φροντίσετε το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια σας. Και επίσης φροντίστε να κάνετε σωματική άσκηση.
Οι κύκλοι δίαιτας «6 πέταλα» γίνονται θετικά αντιληπτοί μόνο την πρώτη εβδομάδα. Το δεύτερο θα είναι πιο δύσκολο και για τις γυναίκες άνω των 40 ετών, για παράδειγμα, θα είναι πιο δύσκολο να χάσουν βάρος λόγω αυξημένης κούρασης. Για να το αποφύγετε αυτό, πάρτε βιταμίνες, φυσικά, μετά από συνεννόηση με το γιατρό σας.
Τα προϊόντα χαμηλής ποιότητας μπορούν να χαλάσουν πολύ τη φήμη της δίαιτας "6 πέταλα". Τα αποτελέσματα που θέλετε εξαρτώνται άμεσα από αυτό. Για παράδειγμα, η παπαλίνα θαλάσσης είναι σημαντικά κατώτερη από ένα κομμάτι σολομού και το τυρί cottage που αγοράζεται στο κατάστημα είναι κατώτερο από το σπιτικό τυρί κότατζ.
Πώς να βγείτε σωστά από τη δίαιτα; Η έβδομη μέρα της δίαιτας «6 πέταλα».
Οι κριτικές σχετικά με αυτήν τη μέθοδο απώλειας βάρους την 7η ημέρα είναι αρκετά αντιφατικές. Κάποιοι λένε ότι η έβδομη μέρα πρέπει να είναι μια μέρα πλήρους νηστείας, δηλαδή, μπορείτε να πιείτε μόνο νερό. Άλλοι λένε ότι μπορείς να γευτείς και να φας τα πάντα. Οι λογικοί άνθρωποι τηρούν την «ουδέτερη» μέθοδο: την 7η ημέρα τρώμε ως συνήθως ΠΡΙΝ τη δίαιτα, αλλά δεν συμπεριλαμβάνουμε στη διατροφή φαγητά που είναι δύσκολα στην πέψη - τηγανητά, αλεύρι, γλυκά, λιπαρά.
Εάν σκέφτεστε σοβαρά την έντονη απώλεια βάρους, τότε μετά από αυτήν την ημέρα, ξεκινήστε ξανά το ψάρι στην προηγούμενη διαδρομή. Και κάνε τη 14η μέρα νηστεία, μόνο στο νερό.
Τι αποτελέσματα πρέπει να περιμένω;
Σε τι οδηγεί η δίαιτα «6 πέταλα»;
Κριτικές και αποτελέσματα, φωτογραφίες «πριν» και «μετά» μιλούν από μόνες τους.